Evitare abbassamenti di pressione e malesseri per l’afa durante la stagione estiva è semplici e alla portata di tutti, scopriamo insieme tre semplici mosse per mettere KO la spossatezza estiva
- NO ALLA TINTARELLA A TUTTI I COSTI
Evitare di esporsi al sole dalle 11 alle 16 o comunque nelle ore più calde della giornata è fondamentale in quei giorni dove non vi sentite al 100%.
- LARGO A FRUTTA E VERDURA
Prediligere alimenti ricchi di Acqua, Sali Minerali e Vitamine rispetto a Pasta, Pizza, Dolci e Carni Rosse è un ottima abitudine. ATTENZIONE. Prediligere non significa Eliminare tutti gli altri alimenti. Una dieta equilibrata è sempre la scelta migliore, anche in piena estate.
- BERE TANTA ACQUA
Durante la stagione calda il corpo utilizza gran parte della sua acqua per difendersi dalle alte temperature: reintegrare liquidi è fondamentale.
Aumentare l’apporto idrico giornaliero fino ad 2lt di acqua è semplicissimo, FACILE COME BERE UN BICCHIER D’ACQUA:
Un bicchiere da cucina contiene mediamente 200 ml di liquido, bevendone uno ogni ora dal momento della colazione fino alla cena il gioco è fatto!
Ancora meglio? Riempite ad inizio giornata una bottiglia da 2lt ed assicuratevi che sia finita per cena.
Dr. Marco Guzzonato 